분류 전체보기45 발저림 원인과 해결 (당뇨병성 신경병증, 합병증, 운동법) 밤마다 발이 저려서 잠을 설치던 시절이 있었습니다. 처음엔 '나이 들어서 그런가 보다' 싶었는데, 양말을 신은 것처럼 발끝 감각이 무뎌지고 가끔 바늘로 찌르는 듯한 통증까지 느껴지면서 이건 단순한 문제가 아니라는 걸 깨달았습니다. 병원을 찾았다 괜찮아지기를 반복하다가, 결국 생활습관을 완전히 바꾸면서 3년 만에 증상이 거의 사라졌습니다.1. 당뇨병성 신경병증 외 발 저림의 원인발 저림은 단순히 혈액순환이 안 돼서 생기는 게 아닙니다. 제가 병원에서 들었던 진단명 중 하나가 바로 당뇨병성 말초신경병증이었습니다. 여기서 말초신경병증(Peripheral Neuropathy)이란 우리 몸 끝까지 뻗어있는 신경들이 손상되어 감각 이상이나 통증이 생기는 질환을 의미합니다. 특히 당뇨가 있으면 고혈당 상태가 오래 지.. 2026. 3. 8. 거북목의 탈출의 열쇠는 '등과 가슴' (발생 원인, 증후군, 자세 교정) 저도 학창 시절부터 지금까지 거북목과 구부정한 등으로 살아왔습니다. 어느 날 컴퓨터 작업을 마치고 일어났는데, 뒷목이 너무 뻐근해서 고개를 돌리기조차 힘들었던 적이 있습니다. 그때부터 자세 교정과 목 건강에 대해 진지하게 노력하기 시작했고, 여러 운동법을 직접 시도하면서 제 나름의 방법을 찾았습니다. 거북목은 단순히 목만의 문제가 아니라, 어깨와 등, 심지어 허리까지 연결된 전신 문제입니다.1. 거북목이 생기는 발생 원인거북목을 흔히 머리가 앞으로 나온 자세라고만 생각하는데, 실제로는 좀 더 복잡합니다. 정상적인 목뼈는 C자 형태로 뒤쪽으로 약간 휘어져 있어야 하는데, 이 커브가 일자로 펴지면서 오히려 아래쪽 목뼈는 반대로 앞쪽으로 꺾이는 현상이 발생합니다. 여기서 '경추 전만(Cervical Lordo.. 2026. 3. 7. 맨발걷기 효과 (접지이론, 활성산소 제거, 실천방법) 맨발로 땅을 밟는 순간, 몸의 전압이 0이 됩니다. 저도 처음엔 믿기 어려웠습니다. 하지만 2년 전 가족의 권유로 시작한 맨발 걷기를 통해 직접 경험한 변화들은 단순한 기분 탓으로 치부할 수 없을 만큼 명확했습니다. 그동안 약으로도 잘 낫지 않던 허리통증이 호전되고, 10년 넘게 괴롭히던 무좀이 사라졌으며, 잠을 설치던 날들이 거짓말처럼 줄어들었습니다.1. 접지이론으로 본 맨발 걷기의 과학적 원리맨발 걷기의 핵심은 '어싱(Earthing)' 또는 '그 라운딩(Grounding)'이라 불리는 접지 현상에 있습니다. 여기서 접지란 전기 회로에서 과도한 전하를 땅으로 흘려보내는 원리를 의미하는데, 우리 몸에서도 똑같은 현상이 일어납니다(출처: 한국전기연구원).2010년 미국의 전기 기술자 클린트 오버와 심장 .. 2026. 3. 7. 혈관 청소의 진실 (혈관 기능, 혈액 역활, 실천 방법) "일주일 만에 막힌 혈관이 뻥 뚫린다"는 광고를 보신 적 있으신가요? 저 역시 15년 전 갑작스러운 가슴 통증으로 병원을 찾았을 때, 이런 자극적인 문구에 혹할 뻔했습니다. 하지만 의학적 사실은 명확합니다. 칼슘이 뭉쳐 딱딱하게 굳은 플라크(plaque)를 단기간에 물리적으로 제거하는 방법은 현대 의학에 존재하지 않습니다. 그렇다면 일주일 만에 증상이 사라졌다는 수많은 사례는 거짓일까요? 오히려 그 반대입니다. 혈관의 구조적 변화가 아닌 기능적 회복, 바로 이것이 우리가 놓치고 있던 진짜 해답입니다.1. 혈관 내 기능변화 가 중요한 이유많은 분들이 혈관 질환을 배관에 찌꺼기가 낀 것처럼 단순하게 생각하시는데, 실제로는 전혀 다릅니다. 동맥경화반(atherosclerotic plaque)은 수십 년에 걸쳐.. 2026. 3. 6. 뇌졸중 증상 관리 (3가지 증상, 골든타임, 예방관리) 10년 전 저는 어지러움증과 소화불량으로 병원을 찾았다가 고혈압과 고지혈증 진단을 받았습니다. 솔직히 그때는 뇌졸중 전조증상이 아닌가 싶었는데 의사 선생님 이야기는 앞으로 관리를 안하면 뇌졸중 등 다른 질병이 충분히 생길 수도 있어 이에 대비해서 과체중이니 체중을 줄이고 약을 꾸준히 먹으라고 하셨습니다. 5kg 정도 감량하고 두 달간 약을 복용했더니 혈압도 정상으로 돌아왔고 어지러움도 사라졌습니다. 주변에서는 "혈압약 한번 먹으면 평생 먹어야 한다"거나 "혈압약은 늦게 먹을수록 좋다"는 말을 많이 했는데, 알고 보니 정확하지 않은 정보였습니다. 저는 약을 줄여가며 생활습관과 식단, 운동으로 고혈압을 관리하기로 마음먹었고, 지금까지도 실천하고 있습니다.1. 가장 흔한 뇌졸중 3대 전조증상.뇌졸중은 뇌혈관이.. 2026. 3. 5. 백내장 수술 시기 (원인, 수술 미루기, 렌즈 선택) 백내장 진단을 받으면 바로 수술해야 할까요? 저도 60대 초반에 안과 검진에서 백내장이 있다는 말을 들었을 때 친구들이 하나둘 수술하고 좋아졌다는 말에 저도 당장 해야 하나 고민이 많았습니다. 의사 선생님은 다행히 아직 심하지 않으니 지켜보자고 하셨지만, 실비보험 혜택을 받을 수 있는 시기를 놓칠까 봐 조급한 마음도 들었습니다. 하지만 백내장 수술은 평생 한 번뿐인 선택이기에, 적정 시기를 놓치지 않으면서도 성급하게 결정하지 않는 것이 중요하다는 걸 알게 되었습니다.1. 백내장 발생 원인과 현황요즘은 40대에도 백내장 진단을 받는 분들이 정말 많아졌습니다. 실제로 건강보험심사평가원 통계에 따르면 2022년 기준 백내장 환자가 160만 명에 달하며, 최근 5년간 18%나 증가했습니다(출처: 건강보험심사평가.. 2026. 3. 5. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음
