분류 전체보기45 혈압약 평생 먹어야 하나 (부작용, 혈압약 복용감량, 고혈압 관리법) 고혈압 약을 복용하기 시작하면 평생 먹어야 하나요? 저도 10년 전 고혈압 진단을 받았을 때 이 질문 때문에 한동안 약 복용을 망설였습니다. 주변에서 "약을 먹기 시작하면 끊을 수 없다"는 말을 너무 많이 들어서 가능한 한 약 없이 버텨보려고 했습니다. 하지만 이제 제 생각은 완전히 바뀌었습니다. 혈압약에 대한 오해, 실제 경험, 올바른 혈압 관리 방법에 대해 공유하고 싶습니다.1. 혈압약 부작용, 생각보다 훨씬 안전합니다많은 사람들이 혈압약 부작용을 걱정합니다. 저도 처음에는 그랬습니다. 하지만 실제로 복용해 보니 예상과는 달랐습니다. 현대의 혈압약은 인류가 개발한 가장 안전하고 효과가 입증된 약물 중 하나입니다(출처: 대한고혈압학회). 전 세계 수억 명의 사람들이 수십 년 동안 복용해 왔으며, 심각한.. 2026. 3. 14. 콩팥 건강 지키기 (사구체여과율(GPR), 저염식과 단백질, 칼륨,인 섭취) 최근에 저는 콩팥 부위에 통증을 느꼈을 때 단순한 근육통이라고 생각했습니다. 그런데 증상이 반복되면서 이게 단순한 문제가 아니라는 걸 깨달았습니다. 병원 검사에서 다행히 수치상 문제는 없었지만, 콩팥은 기능이 15%만 남아도 증상을 느끼지 못하기 때문에 사실 무척 긴장했습니다. 보통 증상을 가볍게 여기다가 뒤늦게 발견하는 경우가 많다고 합니다.1. GPR로 보는 콩팥 병 단계와 관리콩팥 건강을 판단하는 가장 중요한 지표는 사구체여과율(GFR)입니다. 여기서 사구체여과율이란 콩팥이 1분 동안 혈액을 얼마나 깨끗하게 걸러낼 수 있는지를 나타내는 수치로, 콩팥 기능의 바로미터라고 할 수 있습니다. 이 수치에 따라 만성콩팥병은 1단계에서 5단계까지 나뉘는데, 단계별로 관리법이 완전히 달라지기 때문에 본인의 콩팥.. 2026. 3. 13. 대장내시경 검사 실전 (식단관리, 장정결제, 시술후 관리) 대장내시경 받고 "전처치가 불완전하다"는 말 들어본 적 있으신가요? 저는 간호사가 알려준 주의사항을 철저히 지켰는데도 내시경 검사 시 일부 구간을 제대로 확인하지 못했다는 이야기를 들었습니다. 황당하고 억울했지만, 그때 깨달았습니다. 대장내시경은 검사 자체보다 준비 과정이 훨씬 중요하다는 사실을요.8년 전 처음 대장내시경을 받을 때는 4L가 넘는 장정결액을 억지로 들이켰던 기억이 생생합니다. 하지만 최근에는 1L만 마시면 되는 원프렙(OnePrep) 같은 개선된 제품이 나오면서 준비 과정의 고통이 대폭 줄었습니다. 그렇다고 방심하면 안 됩니다. 제가 직접 겪어보니, 약만 잘 먹는다고 끝이 아니라 최소 3일 전부터 식단 관리를 철저히 해야 정확한 검사 결과를 얻을 수 있었습니다.1. 대장내시경 전 식단 관.. 2026. 3. 12. 어지러움 원인 (혈류장애, 이석증과 뇌졸증비교, 기립성 저혈압) 실제로 저도 4년 전부터 운동 중 어지러움을 겪었는데 당시에는 대수롭지 않게 여겼습니다. 하지만 증상이 반복되자 혹시 뇌에 문제가 있는 건 아닌가 하는 두려움이 커졌습니다. 신경외과에서 경동맥초음파와 뇌혈류검사까지 받았지만 아무 이상이 없다는 결과를 듣은 후에는 어지러움의 원인이 생각보다 다양하다는 사실을 알게 되었습니다. 제 경험상 대부분의 어지러움은 심각한 질병이 아니며 생활습관과 더 관련이 깊습니다.1. 뇌혈류장애로 인한 어지러움뇌혈류장애는 어지럼증의 원인 중 하나로 의심해 볼 수 있습니다. 뇌혈류장애는 머리로 올라가는 혈액의 흐름이 원활하지 않아 뇌에 산소 공급이 부족해지는 상태를 말합니다. 간단한 자가진단이 가능한데, 의자에 똑바로 앉아 고개를 45도 뒤로 젖힌 후 목을 옆으로 돌려 30초간 유.. 2026. 3. 11. 건강수명 70세 붕괴 (면역력 관리, 운동과 수면 , 스트레스 관리) 저는 50대 후반부터 건강에 대해 필요성을 감지하고 있다가 60대가 되면서 운동을 시작했지만, 우리나라 건강수명이 69세로 70세 벽이 무너졌다는 사실을 얼마 전에 보도를 보고 알게 되었습니다. 더 놀라운 건 소득 상위 20%와 하위 20%의 건강수명 격차가 무려 8.4년이나 된다는 사실이었습니다. 여유가 있는 시니어들은 그나마 운동과 식생활을 관리하므로 하위층과의 차이가 9년 가까이가 되는 거죠. 지금 나이가 64세이니까 건강수명 평균 나이가 5년 남은 것이지요. 저는 4년간 헬스장을 다니며 몸이 좋아졌다고 안심하고 있었는데, 이제는 운동만으로는 부족하다는 걸 깨달았습니다.1. 면역력이 건강수명을 좌우한다여러분은 주변에 감기 한 번 안 걸리는 분들 보신 적 있으신가요? 저는 예전에 매년 계절마다 감기로.. 2026. 3. 10. 건강수명 늘리는 운동법 (존투 트레이닝, 근력운동, 시니어 체력관리) "100세까지 산다는데, 70대부터 10년 동안 누워 지내고 싶으신가요?" 이 질문을 처음 들었을 때 제 등골이 서늘해졌습니다. 저는 현재 60대 초반인데, 4년 전부터 헬스장을 다니며 제 몸이 변하는 걸 직접 체험했습니다. 처음엔 단순히 건강 유지 목적이었지만, 지금은 100세까지 건강하게 살기 위한 '생존 운동'이라는 개념으로 접근하고 있습니다. 건강수명(헬스 스팬)이라는 개념을 제대로 이해하고 나니, 지금 당장 운동을 시작해야 하는 이유가 명확해졌습니다.1. 존투 트레이닝, 정말 효과 있을까존투 트레이닝(Zone 2 Training)은 요즘 건강 관련 커뮤니티에서 자주 언급되는 운동 방법입니다. 여기서 존투란 젖산 역치(혈액 내 젖산이 축적되기 시작하는 운동 강도) 바로 아래 단계의 운동 강도를 의.. 2026. 3. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
