기립성저혈압3 하루 500번 뒤꿈치 들어 혈관 살리는 3가지 공식(가자미근, 요추전만,당뇨예방과 전신혈관청정) 나이가 들면서 눈에 보이지 않게 하체 근육이 야금야금 소실될 때마다, 마음 한편에는 밀려오는 컨디션 난조와 노화에 대한 묵직한 두려움이 자리 잡곤 했습니다. 특히 의자에서 갑자기 일어설 때마다 중심을 잃고 눈앞이 핑 도는 기립성 저혈압의 어지러움증과 고질적인 만성 허리 통증, 심지어 일상 속에서 문득 가슴이 무겁게 죄어오고 답답해지는 원인 모를 심혈관계 이상 신호까지 겹치며 몸의 방어선이 무너져 내림을 실감했었습니다. 대단한 치료제나 값비싼 운동 장비를 찾기 전, 저는 3년 전부터 오직 내 두 발만을 활용하는 '뒤꿈치 들기 운동' 하나만을 양치질하듯 매일 빠짐없이 꾸준히 가동해 보기로 했습니다. 처음에는 "그저 발목 좀 움직이는 사소한 동작이 대체 무슨 대단한 대사적 변화를 줄 수 있겠냐"며 반신반의.. 2026. 5. 25. 운동 중 핑 도는 어지러움 (원인분석, 즉각대처, 낙상예방) 솔직히 저는 헬스장을 시작한 첫 2년 동안, 운동 중 어지러움이 찾아올 때마다 속으로 "혹시 뇌에 문제가 생긴 건 아닐까"하고 겁을 먹었습니다. 4년째 아침 헬스장 루틴을 이어오고 있는 지금은 그 증상이 왜 생기는지 몸으로 이해하게 됐지만, 처음엔 정말 당황스러웠습니다. 운동 중 어지러움의 원인과 그 자리에서 바로 쓸 수 있는 대처법, 그리고 러닝머신 특유의 어지러움까지 제 경험을 섞어 정리했습니다.1. 어지러움의 원인분석: 뇌가 보내는 경고 신호운동 중 어지러움은 단순히 "너무 열심히 해서"가 아닙니다. 원인이 꽤 다양합니다. 제가 직접 겪어보니 전날 수면의 질이 나빴거나, 과식을 했거나, 물을 충분히 마시지 않은 날에 줄곧 증상이 나타났습니다.유산소 운동에서는 기립성 저혈압이란, 자세 변화나 급격한 .. 2026. 4. 24. 어지러움 원인 (혈류장애, 이석증과 뇌졸증비교, 기립성 저혈압) 실제로 저도 4년 전부터 운동 중 어지러움을 겪었는데 당시에는 대수롭지 않게 여겼습니다. 하지만 증상이 반복되자 혹시 뇌에 문제가 있는 건 아닌가 하는 두려움이 커졌습니다. 신경외과에서 경동맥초음파와 뇌혈류검사까지 받았지만 아무 이상이 없다는 결과를 듣은 후에는 어지러움의 원인이 생각보다 다양하다는 사실을 알게 되었습니다. 제 경험상 대부분의 어지러움은 심각한 질병이 아니며 생활습관과 더 관련이 깊습니다.1. 뇌혈류장애로 인한 어지러움뇌혈류장애는 어지럼증의 원인 중 하나로 의심해 볼 수 있습니다. 뇌혈류장애는 머리로 올라가는 혈액의 흐름이 원활하지 않아 뇌에 산소 공급이 부족해지는 상태를 말합니다. 간단한 자가진단이 가능한데, 의자에 똑바로 앉아 고개를 45도 뒤로 젖힌 후 목을 옆으로 돌려 30초간 유.. 2026. 3. 11. 이전 1 다음
