횡격막호흡2 혈액을 깨끗하게 만드는 올바른 호흡의 과학(혈액순환, 복식호흡, 단전호흡) 저는 나이가 들어서 수면의 질이 안 좋아지는 날이 많았는데 그때마다 다음날 피로감을 많이 들었습니다. 그걸 개선하기 위해 잠들기 전 단전호흡을 시작했고, 일주일도 안 됐을 때, 아침에 일어나는 느낌이 달라졌어요. 뭔가 거창한 걸 한 것도 아닌데, 숨 쉬는 방식 하나 바꿨을 뿐인데 피로감이 줄고, 머리가 머리가 맑은 체험을 했습니다. 그때부터 호흡에 대해 제대로 파고들기 시작했습니다. 그 방법을 공유하고자 합니다.1. 호흡이 혈액을 바꾼다는 말, 믿어지십니까처음에는 반신반의했습니다. "숨만 잘 쉬어도 혈액이 깨끗해진다"는 말이 너무 단순하게 들렸거든요. 그런데 생리학적으로 따져보면 틀린 말이 아닙니다.우리 몸은 하루에 약 2만 회 숨을 쉽니다. 그 숨을 통해 들어온 산소는 적혈구에 실려 온몸을 돌고,.. 2026. 4. 22. 시니어 건강 호흡법 (횡경막, 코르셋 호흡법, 복식호흡 ) 저는 근력운동을 시작하고 한참 지나서야 호흡이 운동하는데 얼마나 중요한지를 알게 되었습니다. 고혈압이 있어서 무거운 것을 들 때 자주 어지럼증이 찾아왔고, 그로 인해 균형이 흔들리는 경험을 여러 번 겪었습니다. 그때까지만 해도 '숨 쉬는 것과 운동의 연관성을 알지 못하고 단순히 운동부족에서 오는 일시적 현상으로 만 생각했었는데, PT로부터 제대로 된 호흡법을 배우고 나서야 비로소 이해하게 되었습니다. 특히 허리가 좋지 않아 기립근 강화와 코어근 형성이 절실했던 저에게, 호흡은 단순히 산소를 들이마시는 행위가 아니라 척추를 지키는 보호막이었습니다.1. 횡격막이 움직여야 건강이 보인다저는 호흡하는 방법을 잘 모를 때는 배만 앞으로 뒤로 움직이는 것에만 집중했습니다. 그런데 어느 날 헬스장의 담당 PT의 제대.. 2026. 3. 21. 이전 1 다음
