편도체 안정화1 스트레스 다스리기 (편도체 활성화, 긍정의 감정 , 자율신경계 회복) 스트레스를 풀어야 한다고 생각하면 오히려 더 스트레스를 받는다는 말, 들어보셨나요? 저도 한때 부정적인 생각을 억지로 떨쳐내려고 애쓰다가 더 힘들었던 경험이 있습니다. 알고 보니 스트레스는 '풀리는' 게 아니라 '다스리는' 것이었습니다. 스트레스는 우리가 상황을 통제할 수 없다고 느낄 때 발생하는 자연스러운 반응이며, 이를 무조건 없애려 하기보다는 우리 뇌와 몸이 어떻게 반응하는지 이해하고 적절히 대응하는 것이 핵심입니다.1. 스트레스와 편도체 활성화 연관성뇌과학적으로 보면 부정적 생각은 편도체(amygdala)가 활성화되면서 생기는 것입니다. 여기서 편도체란 우리 뇌에서 감정, 특히 공포와 불안을 처리하는 기관을 의미합니다(출처: 서울대학교병원 의학정보). 편도체가 활성화되면 자율신경계 중 교감신경이 .. 2026. 4. 2. 이전 1 다음
