척추전방전위증2 척추전방전위증 환자가 추천하는 질환별 수면자세 (척추의 정렬, 질환별 자세, 올바른 실천법) 몇 년 전부터 아침마다 허리가 뻣뻣해서 침대에서 일어나는 일이 종종 있었습니다. 척추전방전위증 진단을 받은 뒤로는 자는 동안 자세가 곧 치료라는 말을 듣고 그때부터 수면 자세를 하나씩 바꿔봤습니다. 어떤 자세로 자면 아침에 일어날 때 편안했고 또 어떤 자세는 기상 시 허리 통증이 생기는 체험을 했습니다. 저의 경험에 의한 수면자세를 공유하고자 합니다.1. 똑바로 자는 것 vs 옆으로 자는 것, 척추의 정렬유튜브나 건강 콘텐츠를 보다 보면 정반대 주장을 만나게 됩니다. 왼쪽으로 자야만 뇌 노폐물이 빠진다, 나이 들면 오른쪽으로 자야 한다, 바로 누우면 치매가 생긴다는 이야기도 있고요. 저도 처음엔 헷갈려서 이 영상 저 영상 번갈아 보다가 더 혼란스러워진 적이 있습니다.결론부터 말하면, 특별한 질환이 없는 .. 2026. 4. 25. 허리 통증 해결법 (골반 위치, 수면자세, 척추건강 루틴) 허리통증으로 움직일 수 없는 경험을 50 중반에 처음으로 했습니다. 저는 10년 전 운전 중 갑자기 허리와 허벅지에 극심한 통증을 느꼈고, 차에서 내리려다 그 자리에 주저앉아 30분간 꼼짝도 못 했습니다. 정형외과에서 받은 진단은 척추전방전위증(spondylolisthesis)이었습니다. 여기서 척추전방전위증이란 위쪽 척추뼈가 아래쪽 척추뼈보다 앞으로 밀려나가면서 신경을 압박하는 질환을 의미합니다. 일반적으로 허리 통증은 디스크 탈출만 원인이라고 알려져 있지만, 제 경험상 골반과 척추 전체의 정렬 문제가 더 근본적인 원인이었습니다. 이를 극복하고 있는 저의 루틴인 척추전방전위증 운동법과 허리통증개선 수면자세에 대해서 공유해 보도록 하겠습니다.1. 골반 위치가 허리 통증을 만든다저는 사무직으로 긴 세월을 .. 2026. 3. 26. 이전 1 다음
