직장인건강1 점심 후 걷기 운동 (소화, 집중력, 스트레스) 혹시 점심 먹고 나면 오후 내내 머리가 멍한 적 있으신가요? 저는 6개월 전까지만 해도 식사 후 책상에 앉으면 졸음과 싸우느라 업무 효율이 형편없었습니다. 그런데 한 가지를 바꾸니 오후 시간이 완전히 달라졌습니다. 바로 점심 후 30분, 운동화를 신고 밖으로 나가는 것이었습니다.1. 점심 후 걷기가 소화와 혈당에 미치는 영향식사 직후 몸에서는 무슨 일이 일어날까요? 섭취한 음식물이 소화되면서 혈당이 급격히 올라가고, 이를 처리하기 위해 인슐린이 분비됩니다. 여기서 인슐린 저항성이란 우리 몸의 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 못하는 상태를 의미합니다. 쉽게 말해 같은 양의 인슐린으로는 혈당을 조절하기 어려워지는 것이죠.점심 후 걷기는 단순히 칼로리를 태우는 시간이 아니라, 오후의 나를 위해 뇌와 췌장에 휴.. 2026. 3. 19. 이전 1 다음
