직장인건강2 쇼츠 볼수록 더 피곤한 이유? 진짜 휴식법 (쇼츠와 SNS , 호흡 명상, 뇌 휴식) 퇴근하고 소파에 누워 쇼츠를 한 시간 넘게 넘기다 자리에서 일어났는데, 오히려 더 피곤한 느낌을 받아본 적 있으신가요? 저도 그랬습니다. 분명히 쉬었는데 머리가 멍하고, 뭔가 찝찝한 기분이 남더라고요. 알고 보니 그건 휴식이 아니었습니다. 뇌에 자극을 쉬지 않고 밀어 넣은 것과 다름없었습니다.1. 쇼츠와 SNS가 뇌 회복을 방해하는 이유피로할 때 스마트폰을 집어 드는 건 지극히 자연스러운 반응입니다. 짧고 재미있는 콘텐츠는 즉각적인 쾌감을 주니까요. 하지만 이 상태가 뇌 입장에서 실제로 어떤 건지 들여다보면 이야기가 달라집니다.우리 뇌는 외부 자극이 없을 때 비로소 뇌가 외부 과제에서 벗어나 내부 정보를 정리하고, 기억과 감정을 통합하는 회로인 디폴트 모드 네트워크(DMN, Default Mode Net.. 2026. 4. 29. 점심 후 걷기 운동 (소화, 집중력, 스트레스) 혹시 점심 먹고 나면 오후 내내 머리가 멍한 적 있으신가요? 저는 6개월 전까지만 해도 식사 후 책상에 앉으면 졸음과 싸우느라 업무 효율이 형편없었습니다. 그런데 한 가지를 바꾸니 오후 시간이 완전히 달라졌습니다. 바로 점심 후 30분, 운동화를 신고 밖으로 나가는 것이었습니다.1. 점심 후 걷기가 소화와 혈당에 미치는 영향식사 직후 몸에서는 무슨 일이 일어날까요? 섭취한 음식물이 소화되면서 혈당이 급격히 올라가고, 이를 처리하기 위해 인슐린이 분비됩니다. 여기서 인슐린 저항성이란 우리 몸의 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 못하는 상태를 의미합니다. 쉽게 말해 같은 양의 인슐린으로는 혈당을 조절하기 어려워지는 것이죠.점심 후 걷기는 단순히 칼로리를 태우는 시간이 아니라, 오후의 나를 위해 뇌와 췌장에 휴.. 2026. 3. 19. 이전 1 다음
