종아리운동2 협심증 시술없이 10년을 버틴 비결 (위험신호, 측부순환, 심장강화) 운동이 아스피린보다 심혈관 사망률을 두 배 이상 낮춘다는 사실, 알고 계셨습니까? 아스피린은 500명에게 매일 먹여야 겨우 한 명의 심근경색을 막아 주는 수준입니다. 반면 운동은 심혈관 질환 사망률을 25~30% 낮춥니다. 저는 10년 전 이 사실을 몰랐고, 그 대가를 꽤 오래 치렀습니다.1. 제가 놓쳤던 협심증 위험신호어느 날 사무실에서 목 부위와 가슴에 심한 통증이 왔습니다. 처음엔 단순한 근육통이려니 했습니다. 그런데 병원에서 돌아온 진단명은 변이형 협심증이었습니다. 변이형 협심증이란 관상동맥이 일시적으로 수축·경련을 일으켜 혈류가 급격히 줄어드는 상태를 말합니다. 일반적인 동맥경화성 협심증과 달리 혈관 자체가 좁아지지 않아도 발생할 수 있어 더 까다로운 유형입니다.협심증의 통증은 흔히 상상하는 것.. 2026. 4. 3. 뒤꿈치 들기 운동 (종아리 근육, 올바른자세, 당뇨 예방) 저는 중년 나이 들어서 근육이 줄어드는 게 걱정됐어요. 특히 허리 통증이랑 기립성 저혈압 때문에 고생했는데, 심지어 가슴이 답답한 증상까지 왔죠. 그러다 3년 전에 뒤꿈치 들키라는 운동 하나만 꾸준히 해보기로 했습니다. 처음엔 별 효과 없을 거 같아서 반신반의했지만, 지금은 하루에 300회 넘게 해도 괜찮아요. 장비 없이 사무실에서 해도 되니까 편하더라고요. 이 운동이 종아리 근육을 강화시켜 혈액을 잘 돌아가게 하여 심혈관 및 기립근 강화에 좋은지. 제 경험으로 좀 말씀드릴게요.1. 종아리 근육이 혈액순환의 핵심인 이유종아리가 왜 제2의 심장일까요? 심장에서 뿜어낸 혈액은 중력을 따라 발끝까지 쉽게 내려갑니다. 문제는 되돌아올 때입니다. 하체에 고인 혈액을 다시 심장으로 밀어 올려야 하는데, 이때 종아리.. 2026. 2. 26. 이전 1 다음
