존2트레이닝1 저속노화를 위한 '존2운동'과 '마인드식단' 가이드(염증, 존2트레이닝, 근육합성의 류신) 어깨가 욱신거리고 무릎에 뻐근함이 느껴질 때, 대다수의 중장년은 그저 노화로 인한 자연스러운 현상이라 치부하며 동네 병원을 찾아 소염진통제를 처방받거나 스테로이드 주사를 맞곤 합니다. 저 역시 일정 시간이 지나면 어김없이 통증이 도돌이표처럼 돌아오는 악순환을 겪기 전까지는 약물로만 통증을 지우려 애썼습니다. 하지만 4년 넘게 꾸준하게 헬스장에서 운동을 하면서 내 몸을 변화를 정밀하게 관찰한 결과, 이 지독한 만성 통증들은 질병이 아니라 제 오랜 의자 생활과 문제 있는 식생활이 만들어낸 결과라는 사실을 뼈저리게 깨달았습니다. 그 깨달음은 저를 신체와 뇌의 세포 시계를 거꾸로 돌리는 '저속 노화'라는 개념 속에, 식생활과 운동 방식의 근본적인 뼈대를 다시 세우는 계기가 되었습니다. 잘못된 생활습관을 개선.. 2026. 5. 1. 이전 1 다음
