존투트레이닝1 건강수명 늘리는 운동법 (존투 트레이닝, 근력운동, 시니어 체력관리) "100세까지 산다는데, 70대부터 10년 동안 누워 지내고 싶으신가요?" 이 질문을 처음 들었을 때 제 등골이 서늘해졌습니다. 저는 현재 60대 초반인데, 4년 전부터 헬스장을 다니며 제 몸이 변하는 걸 직접 체험했습니다. 처음엔 단순히 건강 유지 목적이었지만, 지금은 100세까지 건강하게 살기 위한 '생존 운동'이라는 개념으로 접근하고 있습니다. 건강수명(헬스 스팬)이라는 개념을 제대로 이해하고 나니, 지금 당장 운동을 시작해야 하는 이유가 명확해졌습니다.1. 존투 트레이닝, 정말 효과 있을까존투 트레이닝(Zone 2 Training)은 요즘 건강 관련 커뮤니티에서 자주 언급되는 운동 방법입니다. 여기서 존투란 젖산 역치(혈액 내 젖산이 축적되기 시작하는 운동 강도) 바로 아래 단계의 운동 강도를 의.. 2026. 3. 9. 이전 1 다음
