유익균1 장내 유익균 늘리기 실천 (미생물의 균형, 비타민C, 생활습관) 저도 유산균 분말 제품만 열심히 먹으면 장 문제가 해결될 줄 알았습니다. 아침마다 1포씩 빠짐없이 챙겨 먹었는데도 자극적인 음식만 먹으면 금방 화장실을 찾아야 했고, 병원 약을 먹으면 며칠간 괜찮다가도 몇 달 지나면 똑같은 증상이 반복됐습니다. 그러다 비타민C 섭취와 식습관을 함께 바꾸기 시작하면서 제 장 환경이 완전히 달라졌습니다. 유산균만으로는 부족했던 근본적인 문제, 바로 장 내 환경 자체를 개선해야 한다는 걸 나중에 알게 되었습니다.1. 장 내 미생물 균형이 무너지는 이유우리 장에는 약 100조 마리, 무게로는 2kg에 달하는 장 내 세균이 살고 있습니다. 이 장 내 미생물총(gut microbiota)은 유익균 25%, 유해균 15%, 중간균 60%로 구성되는데, 여기서 중간균이라는 개념이 흥미.. 2026. 3. 18. 이전 1 다음
