수면자세1 허리 통증 해결법 (골반 위치, 수면자세, 척추건강 루틴) 허리통증으로 움직일 수 없는 경험을 50 중반에 처음으로 했습니다. 저는 10년 전 운전 중 갑자기 허리와 허벅지에 극심한 통증을 느꼈고, 차에서 내리려다 그 자리에 주저앉아 30분간 꼼짝도 못 했습니다. 정형외과에서 받은 진단은 척추전방전위증(spondylolisthesis)이었습니다. 여기서 척추전방전위증이란 위쪽 척추뼈가 아래쪽 척추뼈보다 앞으로 밀려나가면서 신경을 압박하는 질환을 의미합니다. 일반적으로 허리 통증은 디스크 탈출만 원인이라고 알려져 있지만, 제 경험상 골반과 척추 전체의 정렬 문제가 더 근본적인 원인이었습니다. 이를 극복하고 있는 저의 루틴인 척추전방전위증 운동법과 허리통증개선 수면자세에 대해서 공유해 보도록 하겠습니다.1. 골반 위치가 허리 통증을 만든다저는 사무직으로 긴 세월을 .. 2026. 3. 26. 이전 1 다음
