수면부족1 눈밑이 파르르 떨린다면? 뇌가 보내는 SOS(수면 편견, 숙면 습관,수면제한법) 눈밑이 며칠째 파르르 떨릴 때, 처음엔 그냥 피곤한가 보다 싶었습니다. 그런데 이 증상이 2주쯤 지속되어서 결국 병원을 찾았고, 돌아온 답은 의외로 단순했습니다. 수면 부족이 원인일 수 있다는 것이었습니다. 잠을 제대로 못 자면 그게 몸으로 먼저 신호를 보낸다는 사실, 막상 겪어 보기 전까지는 실감이 안 됩니다. 수면을 둘러싼 오해와 편견이 얼마나 깊은지, 그리고 실제로 생활습관을 바꿔 보니 무엇이 어떻게 달라졌는지 솔직하게 풀어 보겠습니다.1. 뇌과학이 밝힌 4당 5 락의 수면편견한때 저도 4당 5락이라는 말을 믿었습니다. 4시간 자면 합격하고 5시간 자면 떨어진다는 그 말 말입니다. 잠을 줄여 가며 뭔가를 하는 사람이 자기 조절력이 강하고 책임감 있는 사람처럼 느껴지는 분위기가 분명히 있었습니다. .. 2026. 4. 9. 이전 1 다음
