거북목1 거북목의 탈출의 열쇠는 '등과 가슴' (발생 원인, 증후군, 자세 교정) 저도 학창 시절부터 지금까지 거북목과 구부정한 등으로 살아왔습니다. 어느 날 컴퓨터 작업을 마치고 일어났는데, 뒷목이 너무 뻐근해서 고개를 돌리기조차 힘들었던 적이 있습니다. 그때부터 자세 교정과 목 건강에 대해 진지하게 노력하기 시작했고, 여러 운동법을 직접 시도하면서 제 나름의 방법을 찾았습니다. 거북목은 단순히 목만의 문제가 아니라, 어깨와 등, 심지어 허리까지 연결된 전신 문제입니다.1. 거북목이 생기는 발생 원인거북목을 흔히 머리가 앞으로 나온 자세라고만 생각하는데, 실제로는 좀 더 복잡합니다. 정상적인 목뼈는 C자 형태로 뒤쪽으로 약간 휘어져 있어야 하는데, 이 커브가 일자로 펴지면서 오히려 아래쪽 목뼈는 반대로 앞쪽으로 꺾이는 현상이 발생합니다. 여기서 '경추 전만(Cervical Lordo.. 2026. 3. 7. 이전 1 다음
