60대운동1 60대, 만보걷기만 하면 무릎 망가집니다 (60대운동 , 근력 강화, 맞춤운동) 저는 운동이라면 간혹 걷기 운동만 하고 지내다가 헬스장에 처음 등록하던 60대 초반에, 헬스장 기구운동을 많이 하면 근육도 많이 생기고 허리통증, 무릎통증, 소화불량에 좋다고 믿었습니다. 그런데 조금 무리하게 운동하면 다음날에는 통증으로 운동을 하기가 힘들었으며 강도가 약하니 1년이 지나도록 근육이 잘 생기지도 않았지만 나이 들어 운동을 반드시 해야 한다는 신념 하나로 꾸준히 하게 되었습니다.2년 정도 지나니까 허리통증이 개선되고, 무릎통증도 없어지는 효과를 보게 되었습니다, 시니어들의 운동은 기구들 통해서 해야 다소 안전하고 꾸준히 운동을 할 수 있었으며. 4년이라는 시간을 계속 운동할 수 있게 도움이 되었습니다. 운동을 생존운동으로 생활 속에서 할 수 있는 운동을 찾고 실천하고 있는 경험을 공유하고.. 2026. 4. 12. 이전 1 다음
