식후혈당1 가짜 허기와 뱃살의 주범 '혈당 스파이크' (이상한 허기, 인슐린 저항성, 식사 순서, 식후 운동) 밥을 배불리 먹고도 한 시간도 안 돼서 빵이나 과자가 당기는 경험, 혹시 해보셨습니까? 저는 그게 그냥 입이 심심해서 그런 것으로 생각했습니다. 옛날 담배 피울 때 식사 후 담배가 당기는 것처럼 말입니다. 그런데 그 허기가 혈당 스파이크의 전형적인 신호였다는 걸 알고 나서, 밥 먹는 방식과 식단을 처음부터 다시 돌아보게 됐습니다.1. 식사 후 이상한 허기, 알고 보니 혈당 스파이크저는 원래 음식을 가리는 편이 아닙니다. 뭐든지 잘 먹고, 편식도 거의 없습니다. 그런데 나이가 들면서 이상한 패턴이 생겼습니다. 점심을 든든하게 먹고 자리에 앉으면 어김없이 졸음이 쏟아지고, 두 시간쯤 지나면 또 무언가를 집어먹어야 마음이 편해지는 겁니다. 배고픔과는 달랐습니다. 배가 고프면 밥을 먹으면 그만인데, 이건 달고 .. 2026. 4. 14. 이전 1 다음
