슬개대퇴통증1 무릎 통증 관리법 (통증 원인, 스트레칭, 근력 강화, 습관개선) 계단 내려갈 때마다 무릎 통증이 찌릿하게 아프기 시작하면 대부분 "나이 탓이겠지"라고 넘기는 분들이 많습니다. 저도 처음엔 그랬습니다. 병원에 가봐도 뼈에는 특별한 이상이 없다는 진단을 받고 나서는 더욱 그러했습니다. 그러나 어느 날 단순히 방치할 문제가 아니라는 걸 깨달았습니다. 무릎 통증은 관절 자체보다 주변 근육과 정렬 문제에서 시작되는 경우가 많고, 제대로 무릎 연골 관리를 하지 않으면 연골 손상이나 퇴행성 관절염으로 이어질 수 있다는 것이었습니다. 그래서 적극적으로 체중 조절과 근력 강화 운동을 병행하니 통증이 상당히 완화됐고, 지금은 일상생활에서 거의 불편함을 느끼지 않습니다.1. 무릎 통증이 생기는 진짜 원인무릎통증이 무릎뼈나 근육에 물리적 상처 때문이 아니라면, 대부분 과체중과 나이 들면서.. 2026. 3. 23. 이전 1 다음
