수면 자세2 척추전방전위증 환자가 추천하는 질환별 수면자세 (척추의 정렬, 질환별 자세, 올바른 실천법) 몇 년 전부터 아침마다 허리가 뻣뻣해서 침대에서 일어나는 일이 종종 있었습니다. 척추전방전위증 진단을 받은 뒤로는 자는 동안 자세가 곧 치료라는 말을 듣고 그때부터 수면 자세를 하나씩 바꿔봤습니다. 어떤 자세로 자면 아침에 일어날 때 편안했고 또 어떤 자세는 기상 시 허리 통증이 생기는 체험을 했습니다. 저의 경험에 의한 수면자세를 공유하고자 합니다.1. 똑바로 자는 것 vs 옆으로 자는 것, 척추의 정렬유튜브나 건강 콘텐츠를 보다 보면 정반대 주장을 만나게 됩니다. 왼쪽으로 자야만 뇌 노폐물이 빠진다, 나이 들면 오른쪽으로 자야 한다, 바로 누우면 치매가 생긴다는 이야기도 있고요. 저도 처음엔 헷갈려서 이 영상 저 영상 번갈아 보다가 더 혼란스러워진 적이 있습니다.결론부터 말하면, 특별한 질환이 없는 .. 2026. 4. 25. 목 통증과 숙면 (불면, 거북목 교정, 베개 선택) 베개를 바꾸면 목이 편해진다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 저도 그 말을 믿고 6개나 사봤습니다. 그런데 솔직히 말씀드리면, 문제는 베개가 아니었습니다. 매일 밤 잠에서 깨는 진짜 이유를 찾기까지 꽤 오랜 시간이 걸렸습니다.1. 베개를 6개나 바꿨는데 왜 여전히 불면일까저처럼 밤에 자주 깨는 분들, 혹시 베개 탓만 하고 계시지는 않으신가요?저도 수년간 그랬습니다. 광고에서 "꿀잠 보장"이라는 문구를 보면 또 지갑을 열었고, 그렇게 모인 베개만 여섯 개였습니다. 그중에는 30만 원대 고가 제품도 있었습니다. 결과는 어땠냐고요? 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 큰 차이가 없었습니다.그나마 가장 잘 맞았던 건 옆으로 잘 때와 바로 누울 때 높이가 달라지는 버터플라이형 베개였습니다. 가운데가 움푹 파이고 .. 2026. 4. 6. 이전 1 다음
